10 conseils essentiels pour prendre soin de votre peau en été

L’été est synonyme de soleil et de plein air, mais il comporte aussi des risques pour la peau. Les rayons UV du soleil peuvent être dangereux en cas d’exposition excessive ou prolongée : à court terme ils provoquent coups de soleil, insolations ou allergies solaires, et à long terme un vieillissement cutané prématuré voire des cancers de la peau . Il est donc primordial d’adopter de bonnes pratiques pour protéger l’épiderme de toute la famille pendant la saison chaude. Voici 10 conseils essentiels pour maintenir une peau saine et belle en été, suivis de recommandations spécifiques pour les enfants. 

Utilisez une protection solaire efficace 

La crème solaire est votre meilleure alliée contre les effets nocifs des UV. Choisissez un écran solaire large spectre (UVA et UVB) avec un FPS (SPF) d’au moins 30, voire 50 pour les peaux claires ou en cas d’ensoleillement intense. Appliquez-la généreusement sur toutes les zones exposées 15 à 30 minutes avant de sortir. Veillez à couvrir uniformément le visage, les oreilles, le cou, le décolleté, les bras, les jambes, sans oublier les zones souvent négligées comme le haut des pieds , l’arrière du cou , les oreilles ….. Utilisez une quantité suffisante de produit (par exemple l’équivalent d’une cuillerée à café pour le visage et de plusieurs cuillerées à soupe pour le corps) et renouvelez l’application au minimum toutes les deux heures, ainsi qu’après chaque baignade, forte transpiration ou utilisation de serviette . Optez de préférence pour une formule résistante à l’eau si vous prévoyez de nager. N’oubliez pas qu’aucune crème solaire ne protège à 100% – ce n’est pas une raison pour s’exposer plus longtemps que de raison . Même bien protégé, évitez les séances de bronzage prolongées (voir conseil n°3) et pensez à conserver votre tube de crème solaire à l’ombre et à le reboucher après usage pour préserver son efficacité . 

Portez des vêtements et accessoires protecteurs 

Ne comptez pas uniquement sur la crème : une protection vestimentaire adéquate offre une barrière supplémentaire contre le soleil . Couvrez-vous dès que possible avec des vêtements légers mais couvrants : par exemple un tee-shirt ou une chemise à manches longues en tissu à tissage serré, un pantalon long ou paréo pour la plage. Privilégiez les textiles spéciaux anti-UV disponibles pour les enfants ou les peaux très sensibles. Contrairement aux idées reçues, les couleurs foncées protègent mieux que les tissus clairs – un vêtement noir ou sombre absorbera davantage les rayons qu’un tissu blanc . 

En outre, gardez à l’esprit qu’un tee-shirt blanc mouillé laisse passer la quasi-totalité des UV et ne protège donc plus la peau . 

Pensez aussi aux accessoires : un chapeau à larges bords ou une casquette protège le visage et le cuir chevelu, et de bonnes lunettes de soleil (norme CE, indice UV élevé) préservent vos yeux ainsi que la peau fine du contour des yeux. Ces barrières physiques sont efficaces pour limiter l’exposition directe de votre peau aux rayons du soleil. 

Évitez l’exposition pendant les heures les plus chaudes

Le rayonnement UV solaire est à son maximum autour du midi solaire. Pour la France métropolitaine, cela correspond grosso modo à la tranche 11h–16h en été, où le soleil est au zénith. Il est fortement conseillé de limiter les expositions durant ces heures . Organisez plutôt vos activités extérieures le matin ou en fin d’après-midi, lorsque le soleil est plus bas. Si vous devez sortir pendant les pics de chaleur, recherchez l’ombre autant que possible (par exemple sous un arbre, un parasol, une tonnelle) et n’hésitez pas à utiliser vêtement et chapeau pour vous couvrir (comme vu au conseil n°2). 

Cette précaution réduit significativement le risque de coup de soleil et de dégâts cutanés . Rappelez-vous que les UV les plus intenses surviennent en milieu de journée : même un court moment sans protection à ce moment-là peut suffire à endommager la peau. En évitant le soleil brûlant des heures critiques, vous protégez votre épiderme et prévenez les coups de chaud et déshydratations qui menacent aussi votre santé en été. 

Surveillez l’indice UV et adaptez votre protection 

Chaque jour d’été, prenez l’habitude de consulter l’indice UV annoncé par la météo (disponible sur les sites de météo, applications mobiles ou via des apps dédiées comme “SoleilRisk” du Syndicat des dermatologues ). L’indice UV mesure l’intensité du rayonnement ultraviolet solaire et fournit une échelle de risque. Adaptez vos activités et votre protection en fonction de cet indice : par exemple, à partir d’un indice UV de 3, il est recommandé de rechercher l’ombre entre midi et 16h et d’appliquer une protection solaire d’indice SPF 30 ou plus . Un indice UV élevé signifie qu’on peut attraper un coup de soleil en très peu de temps – par temps de fort ensoleillement, une peau non protégée peut brûler en seulement 15 minutes d’exposition . En connaissant l’indice UV du jour, vous saurez quand redoubler de vigilance (chapeau, crème SPF 50, vêtements couvrants) ou au contraire quand le risque est moindre. Cette anticipation est particulièrement utile en vacances sous des latitudes ensoleillées ou à la montagne, où l’indice UV peut grimper très haut sans qu’on s’en rende compte. Gardez aussi à l’esprit que les UV peuvent être intenses même si la température est douce ou le ciel légèrement voilé (voir conseil n°8). Bref, informez-vous chaque matin : ”Indice UV du jour : modéré (3-5) ? élevé (6-7) ? très élevé (8+) ?” et agissez en conséquence pour protéger votre peau. 

Restez hydraté en buvant régulièrement

En été, hydratez-vous de l’intérieur : la chaleur et le soleil favorisent la déshydratation, ce qui peut rendre la peau plus vulnérable et moins éclatante. Buvez de l’eau régulièrement tout au long de la journée, même sans ressentir intensément la soif. En moyenne, un adulte devrait consommer au minimum 1,5 à 2 litres d’eau par jour par temps chaud (l’équivalent de 8 verres ou plus), et davantage en cas d’activité physique ou d’exposition prolongée à la chaleur . Une bonne hydratation interne contribue à maintenir l’élasticité de la peau et son bon fonctionnement. Variez les plaisirs en intégrant des boissons non sucrées (eau plate ou pétillante, infusions glacées…) et en limitant l’alcool ou la caféine qui accentuent la perte d’eau. Mangez des aliments riches en eau pour aider aussi votre organisme : fruits et légumes frais comme la pastèque, le melon, le concombre, les agrumes, regorgent d’eau et de nutriments. Ce que vous buvez et mangez joue un rôle dans la santé de votre peau – une alimentation hydratante et riche en antioxydants aide à lutter contre le stress oxydatif, l’inflammation et la sécheresse cutanée induits par le soleil . En somme, gardez toujours une bouteille d’eau à portée de main et incitez tous les membres de la famille à boire fréquemment, surtout les enfants et les seniors qui sont plus sensibles à la déshydratation. 

 Hydratez et apaisez votre peau au quotidien

Le soleil, la chaleur, le chlore des piscines ou le sel de la mer peuvent assécher et fragiliser votre peau au fil de la journée. Pour compenser, adoptez un rituel d’hydratation quotidienne. Chaque soir après une exposition au soleil, nourrissez généreusement votre peau avec une crème hydratante ou un soin après-soleil adapté . Appliquer un lait après-soleil ou une crème riche en agents apaisants ( ex APAISEA crème contient une eau florale organique de bleuet et huile d’amande douce ) aident la peau à se régénérer : cela restaure son film hydrolipidique, prévient la desquamation, et soulage les échauffements dus au soleil. En cas de coup de soleil léger, un produit spécifique (lait apaisant, gel de calendula ou de glycérine) ou un remède naturel comme le gel d’aloe vera peut apporter un soulagement immédiat : l’aloe vera est réputé pour ses propriétés hydratantes et calmantes sur les irritations cutanées . Conservez si possible vos lotions après-soleil au frais (voire au réfrigérateur) pour accentuer l’effet apaisant à l’application. Par ailleurs, pensez à hydrater votre peau même en l’absence d’exposition directe : appliquer une crème de jour hydratante (idéalement incorporant un SPF) chaque matin protège contre le dessèchement et les agressions environnementales du quotidien. Une peau bien hydratée est non seulement plus confortable, mais aussi plus résistante : c’est d’ailleurs le secret d’un bronzage lumineux qui dure plus longtemps sans peler . En résumé, hydratez de l’intérieur (conseil n°5) et de l’extérieur : votre peau vous remerciera en restant douce, souple et en bonne santé tout l’été. 

Adaptez votre routine de soins à la saison estivale

 Votre peau n’a pas les mêmes besoins en été qu’en hiver. Chaleur, humidité, transpiration accrue peuvent modifier son comportement (peau plus grasse ou au contraire déshydratée selon les cas). Il convient donc d’adapter vos produits de soin pendant la belle saison. Optez pour des textures légères : par exemple une émulsion fluide, un gel hydratant ou un sérum à l’acide hyaluronique, plutôt qu’une crème riche très occlusive. Privilégiez les formules non comédogènes et sans alcool, qui n’obstruent pas les pores – ceci est important surtout si vous appliquez régulièrement de la crème solaire et que vous transpirez, pour éviter les éruptions cutanées. Si vous vous maquillez, choisissez de préférence un maquillage minéral contenant un SPF : de nombreuses poudres minérales ou fonds de teint poudre offrent une protection solaire additionnelle tout en laissant la peau respirer . Côté crème de jour, une crème hydratante légère suffit pour garder la peau souple sans fini gras – vous pouvez même opter pour une formule avec un indice SPF intégré, pratique au quotidien en ville. 

Prenez soin de la peau de votre enfant dès le nettoyage : l’eau nettoyante Doucea, votre alliée de l’été !

Quand il s’agit de prendre soin de la peau (enfant et famille !),  le nettoyage est une étape essentielle. Chez Doucea, nous en faisons une priorité, car une peau bien nettoyée est une peau mieux protégée et plus saine.

L’EAU DOUCEA’ nettoyante et apaisante a été formulée pour répondre aux besoins spécifiques de la peau délicate. Elle contient un complexe innovant associant prébiotiques et probiotiques, conçu pour préserver et renforcer la flore cutanée — autrement dit, l’équilibre naturel de la peau. Ce duo intelligent stimule la barrière cutanée tout en assurant une hydratation longue durée.

Mais ce n’est pas tout ! Grâce à un complexe breveté de sucres naturels, cette eau optimise les réserves d’eau de la peau et aide à restructurer sa fonction barrière. Résultat : une peau plus souple, mieux armée face aux agressions extérieures.

Et parce que l’été est souvent synonyme d’expositions prolongées au soleil, de sable, de vent ou encore de chlore, Doucea a enrichi sa formule avec deux eaux florales bio aux vertus reconnues : l’eau de bleuet et l’eau de camomille. Naturellement antioxydantes et apaisantes, elles calment les petites irritations tout en apportant fraîcheur et confort.

Légère, douce et efficace, l’eau nettoyante Doucea deviendra vite un geste indispensable dans la routine de soin de votre enfant. Un vrai coup de fraîcheur pour l’été — et un vrai geste d’amour pour sa peau

Par ailleurs, faites attention aux produits susceptibles de rendre la peau photosensible. Certains médicaments (antibiotiques, traitements anti-acné, etc.), certaines huiles essentielles ou parfums contiennent des substances qui réagissent sous les UV et peuvent provoquer des taches ou irritations . Pour éviter ces soucis, lisez les notices de vos traitements (demandez conseil à votre médecin ou pharmacien avant l’exposition solaire) et évitez d’appliquer du parfum ou des cosmétiques non spécifiquement conçus pour le soleil sur votre peau avant de vous exposer. En adaptant ainsi votre routine estivale – hydratation légère, protection solaire quotidienne, nettoyage doux et vigilance sur les produits – vous aiderez votre peau à traverser l’été sans désagréments.

 Méfiez-vous de la réverbération et des faux temps couverts

Ne baissez pas la garde sous prétexte qu’il y a des nuages ou que vous êtes à l’ombre – une partie des UV vous atteint quand même. Par exemple, un parasol ne filtre qu’environ 50% des UV : sous un parasol à la plage, la moitié des rayons ultraviolets réfléchis peuvent encore atteindre votre peau . De même, un ciel voilé ou un temps frais peuvent donner une fausse impression de sécurité : une légère couverture nuageuse atténue la chaleur ressentie, mais ne bloque pas le rayonnement UV nocif . C’est pourquoi de nombreux coups de soleil surviennent lors de journées nuageuses où l’on croit à tort être protégé. Par ailleurs, faites attention à l’environnement dans lequel vous vous trouvez, car il peut amplifier l’exposition aux UV par réverbération. Les surfaces claires renvoient les rayons : par exemple, la neige peut réfléchir 50 à 80% du rayonnement UV, le sable 5 à 20%, et l’eau environ 20% . En pratique, cela signifie qu’au bord de la mer, à la piscine ou en bateau, vous êtes exposé aux rayons directs et à ceux renvoyés par l’eau ou le sable. Idem en montagne avec la réverbération sur la neige ou la roche claire, ou même à l’ombre d’un mur blanc. Le vent et la brise marine peuvent aussi tromper par leur effet rafraîchissant : on ne sent pas la brûlure du soleil, alors que les UV, eux, sont bien présents. La leçon à retenir : ombre ne veut pas dire zéro UV. Que vous soyez à la plage sous un parasol, en terrasse par ciel nuageux, ou sur un voilier avec du vent, conservez une protection solaire (vêtements, chapeau, crème) tout en sachant que les conditions environnantes peuvent augmenter l’intensité des UV sans que vous vous en rendiez compte . Mieux vaut prévoir trop de protection que pas assez dans les situations de réverbération. 

Évitez les comportements à risque pour votre peau 

Certaines tendances ou imprudences en vogue sont extrêmement nocives pour la peau et sont à proscrire absolument. Par exemple, le “sunburn art” – qui consiste à se brûler volontairement la peau en laissant des zones protégées pour créer des motifs en contraste – est une pratique dangereuse et irresponsable qu’il faut bannir . Chaque coup de soleil inflige une lésion à la peau et augmente le risque de cancer cutané, il n’y a donc aucun “art” à en tirer. De même, n’utilisez pas les cabines de bronzage (UV artificiels) : contrairement à certaines idées reçues, le bronzage artificiel en solarium ne prépare pas la peau au soleil, et ses effets nocifs (UV concentrés) s’ajoutent à ceux des UV naturels, renforçant encore les dommages . Les autorités de santé recommandent d’éviter totalement ces appareils de bronzage, d’autant qu’ils peuvent délivrer en quelques minutes l’équivalent UV de plusieurs heures de soleil tropical. Rappelez-vous aussi qu’avoir déjà bronzé ne dispense pas de protection. Le hâle est en réalité une réaction de défense de la peau face à l’agression des UV, ce n’est pas un bouclier fiable contre une nouvelle exposition . Une peau mate ou déjà bronzée peut subir des dommages tout autant qu’une peau claire si elle n’est pas protégée. Continuer à s’exposer intensément pour bronzer davantage ne fait qu’accumuler les lésions invisibles dans la peau et accélérer son vieillissement (rides, taches brunes) . En bref, adoptez un comportement raisonnable : fuyez les modes dangereuses et ne cherchez pas à bronzer à tout prix. Votre peau est un organe précieux qu’il faut ménager – gardez à l’esprit qu’il n’existe pas de bronzage sans risque, hormis le bronzage sans soleil obtenu avec des autobronzants, qui est sans danger pour la peau. Mieux vaut une peau claire en bonne santé qu’une peau bronzée prématurément vieillie ou abîmée. 

Surveillez l’état de votre peau et consultez si besoin

Prendre soin de sa peau en été, c’est aussi rester attentif aux signaux qu’elle envoie. Malgré toutes les précautions, il est possible que certaines zones souffrent ou que des anomalies apparaissent (grain de beauté qui change, tache suspecte, peau très irritée qui ne guérit pas, etc.). Il est donc recommandé de surveiller régulièrement l’état de votre peau. Réalisez par exemple un petit auto-examen mensuel : inspectez-vous de la tête aux pieds, devant un miroir, pour repérer tout changement inhabituel, comme l’apparition d’un nouveau grain de beauté ou une modification d’un grain de beauté existant . N’oubliez pas d’examiner les zones difficiles à voir – cuir chevelu (aidez-vous d’un peigne), dos (miroir ou aide d’un proche), plantes des pieds, derrière les oreilles, etc. Si vous avez le moindre doute sur une lésion cutanée (grain de beauté asymétrique, qui change de couleur ou de taille, tache qui saigne, etc.), consultez sans tarder un dermatologue. Un dépistage précoce permet de traiter les problèmes de peau (pré-cancers, cancers, lésions précancéreuses) bien plus efficacement. Par ailleurs, même sans symptôme, il peut être judicieux de faire un examen de peau annuel chez un dermatologue – notamment si vous avez de nombreux grains de beauté, des antécédents familiaux de mélanome, ou que vous avez beaucoup exposé votre peau par le passé . Ce suivi médical régulier, combiné à votre vigilance personnelle, fait partie intégrante d’une bonne prévention. Rester à l’écoute de sa peau est la meilleure façon de la garder saine : en été comme toute l’année, apprenez à “lire” votre peau et n’hésitez pas à demander un avis professionnel pour préserver votre capital cutané. 

Conseils spécifiques pour les enfants

La peau des enfants est particulièrement vulnérable au soleil. Plus fine et immature, elle dispose de moins de défenses naturelles, ce qui la rend beaucoup plus sujette aux coups de soleil . De plus, les tout-petits ont une surface de peau très étendue par rapport à leur corps, si bien qu’une brûlure peut être plus grave chez eux et entraîner plus facilement déshydratation ou coup de chaleur . La petite enfance est une période critique : les expositions au soleil à cet âge entament le capital soleil de la peau de chacun de manière irréversible . Il est donc crucial d’appliquer une protection renforcée pour les plus jeunes. Voici quelques conseils spécifiques pour protéger vos enfants du soleil en été :

• Pas de soleil direct pour les bébés : N’exposez jamais les bébés de moins d’un an directement au soleil . Leurs mécanismes de protection étant quasi inexistants, une exposition peut provoquer rapidement des dommages sérieux (coup de soleil, déshydratation, insolation). Installez les tout petits à l’ombre en permanence (sous un arbre, un parasol, une capote de poussette) et ne les laissez jamais jouer ou dormir en plein soleil.

• Éviter les heures à risque : Pour les enfants plus grands, appliquez la même règle que pour les adultes concernant les horaires d’exposition. Il faut éviter le soleil de midi – en pratique, pas d’exposition entre 12h et 16h si possible . Planifiez plutôt les sorties au parc, à la plage ou les 29 1 30 31 • 32 • 33 5 activités de plein air le matin ou en fin d’après-midi. En milieu de journée, privilégiez les jeux en intérieur ou à l’ombre afin de minimiser l’irradiation UV sur leur peau sensible. 

• Couvrir et protéger tout le corps : La protection physique est primordiale pour les enfants. Habillez-les avec des vêtements légers couvrants (t-shirt ou blouse à manches longues, petit pantalon en coton ou short long) de couleur plutôt foncée si supportable. Coiffez-les d’un chapeau à large bord ou d’une casquette légionnaire (avec protège-nuque) pour protéger le visage, le cou et la tête. Protégez aussi leurs yeux avec des lunettes de soleil spéciales enfants filtrant 100% des UV (catégorie 3 ou 4) – c’est indispensable car les yeux des enfants sont également très sensibles aux UV . Enfin, appliquez une crème solaire haute protection SPF 50+, spéciale enfants (formule haute tolérance sans parfum de préférence), sur toutes les zones de peau exposées – même si l’enfant reste à l’ombre . Renouvelez l’application au moins toutes les deux heures et après chaque baignade, car les enfants bougent et se baignent fréquemment, ce qui élimine plus vite la protection. 

• Hydratation fréquente : Les enfants se déshydratent plus vite que les adultes. Proposez-leur à boire très régulièrement lorsqu’il fait chaud, idéalement de l’eau, y compris s’ils ne réclament pas spontanément . Un enfant absorbé dans ses jeux peut oublier de boire, il appartient donc aux parents de faire des pauses “boisson” fréquentes. Veillez tout particulièrement à hydrater les bébés qui ne s’expriment pas – offrez-leur de l’eau (ou le biberon habituel) de façon répétée. Une bonne hydratation aide aussi la peau de l’enfant à mieux tolérer la chaleur. 

• Donner le bon exemple : Les enfants apprennent par mimétisme. Adoptez vous-même toutes ces bonnes pratiques de protection solaire, car les plus jeunes reproduiront ce qu’ils voient . Montrez l’exemple en mettant votre chapeau, en appliquant votre crème devant eux, en cherchant l’ombre aux bonnes heures, etc. Non seulement cela les encouragera à faire pareil, mais cela renforcera l’idée que se protéger du soleil fait partie intégrante des habitudes normales en été. Ainsi, toute la famille profite du soleil en sécurité. 

En suivant ces 10 conseils essentiels et en restant vigilant pour vos enfants, vous pourrez pleinement profiter des beaux jours en minimisant les risques pour votre peau. Ces mesures simples – protection solaire, hydratation, bon sens dans l’exposition – permettent de prévenir les coups de soleil, le vieillissement prématuré de la peau et de réduire le risque de cancer cutané à long terme. L’été peut rimer avec plaisir et sécurité : prenez soin de votre peau dès maintenant, elle vous en saura gré pour les années à venir.